让阳光驱散阴霾

——如何正确处理抑郁情绪，如何正确对待身边的抑郁症患者

由于来自各方面的压力，我们发现年轻人开始成为抑郁症患者的主体人群，其中不乏学生群体，这样的现象给我们敲响了警钟，提醒我们不得不从青少年开始就要高度重视心理健康问题。抑郁症患者以“情绪低落、兴趣下降、缺乏生活动力”为主要特点，而抑郁症患者内心往往是脆弱而又极其敏感的，他们内心是非常痛苦的，但又不愿意告诉家人或朋友他们的痛苦，因为他们下意识认为家人及朋友理解不了他们的痛苦，最后将负面情绪越积越深，最终选择自杀来逃避现实世界。

在这里，我想告诉大家的是，抑郁症是可以被治愈的！治疗不仅需要抑郁症患者本身的努力，即使寻求身边人的帮助，也是再正常不过的事情。每个人都有可能成为抑郁症患者的倾诉对象，您千万不要堵住了那最后一扇门！对待抑郁症，患者本人及身边的人各自能够做到的事列举下来。

抑郁症患者如何自我调节情绪、管理自我？

1、学会放松，多接受阳光的刺激

2、尝试培养一种兴趣，如插花、绘画等，选择一种自己喜欢的运动

3、选择合适的发泄情绪的方式，如跑步、拳击等

4、放弃完美主义，接纳自己

5、放下伪装和戒备，选择与他人倾诉自己的痛苦

6、请始终相信抑郁症是可以被治愈的

7、当您发现您很难控制住自己的情绪或行为时，请一定及时寻求医生的帮助，我们理解您的痛苦，也有信心可以治愈您。

抑郁症患者身边的人需要扮演的角色？

1、比起说“你怎么那么矫情”、“你不要想那么多”、“真不知道你怎么想的”……比起说教、指责、劝慰，他们更多需要的是理解和倾诉。

2、如果您身边也有陷在负面情绪中的人，请抱抱他，问问他的感觉，然后拉着他的手和他一起去找医生吧。

3、您的尊重与倾听可能会挽救一个人的生命，挽救一个家庭。

希望每一位在抑郁中苦苦挣扎的人，都能拥有驯服它的勇气，明天会更好，愿每个人都能被温柔以待。

转载自心清神明